Entre les sollicitations permanentes, les notifications, les décisions qui s'enchaînent et le manque de récupération, votre attention se disperse. Vous commencez une tâche, puis une autre. Les idées sont nombreuses, mais difficiles à organiser. Vous avez parfois la sensation que votre cerveau ne s'arrête jamais.

Le yoga ne consiste pas seulement à ralentir. Il entraîne votre capacité à porter votre attention volontairement sur une seule chose à la fois. La concentration est une compétence qui s'entraîne, comme un muscle, et qui permet de retrouver davantage de lucidité dans les décisions du quotidien ou dans vos performances sportives.

En pratique, nous utilisons des techniques de respiration qui stabilisent l'attention (suspensions courtes, respiration alternée), des postures d'équilibre qui exigent une présence immédiate, et des points de focalisation (drishti) qui entraînent littéralement la capacité de concentration.

Peu à peu, cette qualité de présence déborde du tapis : moins de dispersion, une pensée qui se pose plus facilement sur une seule chose à la fois. Peut-être davantage de clarté, une meilleure qualité de présence et la sensation de pouvoir prioriser sans vous laisser envahir.